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心劳力能活到八十岁？如今，他必须赶紧将内功练起来才行。否则宋高岑这个壳子没几年就得死掉。原主从小被嫡母的药物暗害、又因为读书不注重锻炼身体，身体那个差啊，比自己小了一半的岁数，但身体的健康情况还不如自己八十岁的身体。为了完美地完成任务，为了不教授学生一半就歇菜，一定要先将身体锻炼好。
宋太师练过一遍内功了，此时修炼温故而知新，修炼起来非常顺畅，到了吃晚饭的时候，他已经练出了气感，排出了许多带有污渍的汗液。洗过澡，吃过晚饭，宋太师觉得身体轻松了许多，之前身体如同八十多岁的老人，现在就相当于七十多的老人了。
饭是在自己房间吃的，吃过晚饭，小丫鬟春红收拾了碗筷端下去，宋太师叫住她，让她将宋福叫进来。不一会，宋福就赶了过来，询问宋太师有什么吩咐。
宋太师道：“以后早中晚三餐都不分开吃了，让怀瑜跟我一起吃饭。”
“呃……是。”宋福应下了，他知道少爷就算不愿意，如今也不敢反抗老爷。
“城里的药铺，一般什么时候关门？”宋太师又问道。
宋福回答：“大多药铺戌时关门。”
宋太师看了看外面：“天色尚早，我给你一个药方子，你让人去抓十副药回来。”
宋福大惊，忙问道：“老爷，您生病了吗？”
“我没病。”宋太师道，“这药是给怀瑜抓的，强身健体，把他那小身板给药好点儿。”
一听说是给自己小少爷买的，宋福立刻点头，殷勤地给宋太师捧上笔墨。宋太师看着宋福这样，心中叹气，有宋福和福婶这样溺爱孩子的再，宋怀瑜不被宠坏才怪。幸好他们还是听自己这个老主子的话，只要自己做了决定的事情，他们就不敢反对。
宋太师想了想，回忆当初孙子刚出生后没多久，儿媳妇给孙子泡澡的药单子——他儿媳妇可是江湖世家出身，这强身健体的药方可是人家家里的祖传秘方，老厉害了——唰唰唰，几笔写下药方，交给了宋福。
宋福立刻安排自己的儿子宋禄去抓药。宋禄比宋怀瑜大三岁，手脚快，很快就将药材抓了回来。宋太师将药材交给福婶，让她每天早上熬一副，十天后，再没新药材。
翌日，宋福在宋怀瑜的床边着急，无论他怎么喊，床上的小爷就是不起来，只迷迷糊糊地道：“福伯，让我再睡一会儿，就一会儿。”
宋福拿宋怀瑜没辙，宋怀瑜睡得舒畅，忽然一桶凉水浇到宋怀瑜身上，冻得他一下子跳了起来：“哪个用冷水浇小爷？”
然后，宋怀瑜就看见了他爹那张冷脸。宋怀瑜直打哆嗦，一半冷的，一半吓的。
“给你一盏茶的时间收拾，一盏茶后来院子里面跟我训练。超过一盏茶，别怪我用其他手段收拾你。”说完，宋太师转身离去。
宋怀瑜“嗷”了一声，赶紧从床上爬下来，在宋福和小丫头的帮助下换衣服、洗漱，终于在时间快到前出现在了宋太师面前。
“爹，我来了。”
“蹲马步。”宋太师冷冷地抛出三个字。
“哈？”
“哈什么哈？蹲马步都不会吗？”
宋怀瑜摇头：“不会。”
宋太师实在无语，亲自做了个示范动作，对宋怀瑜道：“按照我的动作做。”
宋怀瑜磨磨蹭蹭，比照宋太师的动作，蹲了马步。宋太师起身，绕着宋怀瑜转了两圈儿，纠正他的动作，让其蹲得更加标准。不过，宋怀瑜坚持没有两分钟就受不了了，双腿跟打摆子一样，哭叫道：“爹，我蹲不住了，能让我起来吗？”
宋太师淡淡地道：“如果你蹲不住，你那两条腿也废了，不如我直接打断好了。”
“不要。”宋怀瑜尖叫，再也不敢提起身的事儿了，哪怕两条腿抖得如同筛糠，汗流得哗哗的。
宋太师眼见宋怀瑜支持不住就要晕倒了，开口道：“我叫你几段口诀，你照着口诀呼吸练气，身上不会那么难说。”
说着，将口诀念了出来。
宋怀瑜连忙按照口诀照做，果然痛苦少了一些，能够坚持更长的时间了。这口诀是内功口诀，宋太师前世烂大街的内功口诀，很基础，修炼后不能练成江湖一流高手，但对身体的修复有着不错的效果。宋怀瑜如今最主要的就是修复他的小身板，宋太师根本没有指望他走武将这条路，也不会想让他闯荡江湖。当然，宋太师还不知道，这个世界的武力值与他原本的世界有多偏大。